Alimentação Saudável.

Para que você tenha uma alimentação segura e saudável, equilibrada, priorizando sua saúde, siga algumas dicas:

-Varie os alimentos em suas refeições.

-É recomendável que você faça cinco refeições no dia, isso deve evitar que devore o primeiro prato que encontrar pela frente.

-Evite bolachas recheadas e salgadinhos.

- Frutas é um excelente lanche.

-Uma boa refeição deve ser iniciada com um irresistível prato de saladas.

-Prefira limão ou vinagre para temperar a salada, evite os óleos.

-O grande vilão não é o macarrão, mas sim o molho, os mais calóricos são: bolonhesa, molho branco e quatro queijos.

-Nunca repita a refeição.

-Corte qualquer consumo de refrigerante, bebidas gaseificadas dilatam o estômago, dando uma falsa impressão de saciedade.

-Prefira sucos naturais, e use adoçante.

-É importante que você ingira no mínimo 1,5 litros de água por dia.

-Inclua legumes e frutas em todas as suas refeições.

-Reduza o consumo de carne vermelha, de preferência a carnes menos calóricas como peixe e frango.

-Diminua o consumo de alimentos fritos, de preferência aos grelhados ou cozidos.

-Evite alimentos embutidos como mortadela, salame e presunto.

-Ricos em colesterol e calorias o creme de leite, chantilly, manteiga e massa, não contribuem em nada para sua saúde.

-Tenha preferência por queijos brancos como o de minas, ricota, frescal e cottage.

-Prefira alimentos desnatados como leites e iogurtes.

-Consuma alimentos ricos em fibra.

-Ter uma vida saudável não depende só de uma boa alimentação, mas de um conjunto de bons hábitos.