O ideal é associar exercícios variados com pesos e atividades que trazem benefícios cardiovasculares e aeróbicos. Os exercícios com pesos,3 a 4 vezes por semana,em associação com exercícios cardiovasculares,também 3 a 4 vezes por semana,promovem a perda de gordura e ganho de massa muscular,além de melhorarem o condicionamento.Variando-se os exercícios,a atividade física pode se tornar mais agradável e trazer mais benefícios para o organismo.Lembre-se:Antes de praticar qualquer exercício físico,faça uma avaliação médica.
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